ورزش بعد از جراحی بینی یکی از دغدغه های مهم بیماران است که همیشه سوالات زیادی درباره زمان شروع و نوع فعالیت های ورزشی دارند. بعد از عمل زیبایی بینی ، بافت ها و استخوان ها نیاز به زمان کافی برای ترمیم و تثبیت دارند و ورزش های سنگین ممکن است باعث ایجاد تورم ، خونریزی یا تغییر شکل بینی شوند. بنابراین رعایت نکات خاص در رابطه با فعالیت بدنی بسیار اهمیت دارد تا نتیجه عمل به بهترین شکل حفظ شود و از بروز عوارض جلوگیری شود. در این مقاله ، به سوالات رایج شما درباره ورزش بعد از عمل بینی پاسخ داده شده و زمان مناسب شروع هر نوع ورزش و مراقبت های لازم را به طور کامل بررسی خواهیم کرد. با مطالعه ادامه مطلب می توانید اطلاعات دقیق تری درباره بازگشت به فعالیت های ورزشی و حفظ سلامت بینی بعد از جراحی کسب کنید.
دلیل ممنوع بودن ورزش بعد از جراحی بینی چیست؟
علت های بسیاری را می توان در این زمینه نام برد ، اما در آغاز باید گفت پس از اتمام عمل زیبایی بینی ، این عضو متورم خواهد بود و بیمار در صورت خود درد احساس خواهد کرد. به همین خاطر خود فرد نیز به اندازه ای احساس راحتی نمی کند که به سراغ فعالیت های روتین و ورزش برود. البته این نکته را نیز در نظر داشته باشید که به علت وجود اسپلینت و تامپون داخل بینی ، عمل تنفس به سختی و با مشکل انجام خواهد شد.
نکته بعدی که در مورد ورزش بعد از جراحی بینی باید گوشه ذهن خود داشته باشید این است که در بعضی موارد ، امکان دارد بیشتر از یک مدل رینوپلاستی صورت بگیرد و یا برای شکل دادن به دماغ ، از غضروف استفاده شود. همانطور که احتمالا اطلاع دارید ، این گرافت غضروف یا از بانک غضروف و یا از دنده و گوش خود بیمار پیوند می خورد. البته که برای خارج کردن این گرافت عملی تهاجمی صورت نمی گیرد و برش هایی به طول دو یا سه سانتی متر ایجاد خواهد شد ، اما باز هم روند بهبود این زخم ها به زمان دوره نقاهت و میزان ناراحتی ایجاد شده می افزاید.
در نظر داشته باشید برای بهتر شدن تنفس هنگام ورزش بعد از عمل بینی ، انرژی بیشتری نیاز است ، پس بنابراین وجود زخم ها باعث درد و ناراحتی شما خواهد شد. برنامه زمانی شروع فعالیت ها ، به مدل جراحی زیبایی بینی انجام شده بستگی دارد.
اگر ورزش بعد از جراحی بینی را زودتر شروع کنیم چه می شود؟
هر گونه فعالیت و حرکتی ، روی صورت و بدن شما تاثیرگذار خواهد بود. به طور کلی در صوتی که مایلید نتیجه عمل تغییری نداشته باشد ، باید تا جای ممکن استراحت کنید و به بدن خود زمان بهبود یافتن بدهید. فعالیت هایی که با شدت متوسط و زیاد همراه هستند ، ضربان قلب و فشار خون را بالا می برند و به همین خاطر متقاضی با خطر خونریزی ، تورم ، کبودی و دیگر عارضه های احتمالی قرار خواهد گرفت.
به علاوه این موارد ، وارد شدن صدمه و آسیب به این عضو می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد ؛ زیرا در هفته های اول بافت ها و ساختار داخل بینی شل و آسیب پذیر است و در پی کوچک ترین ضربه ، مشکلات زیادی رخ می دهند. مطمئنا فرد به عنوان زیباجو نمی خواهد نتیجه ایده آل به دست آمده را نابود کند ؛ به همین دلیل اکثر پزشکان توصیه می کنند ورزش بعد از جراحی بینی ، شش هفته با تاخیر انجام پذیرد.
در بخش بعدی ، نکات و توصیه های مهمی را در اختیار شما قرار داده ایم. مراجعه کنندگان باید قبل از اقدام به هرکاری ابتدا با یک جراح بینی مشورت کنند. همچنین در حین فعالیت ها ، اگر با سرگیجه ، افزایش ورم و یا درد زیاد در اطراف این عضو مواجه شدید ، به سرعت کار خود را متوقف کنید و ترجیحا به مراکز درمانی مراجعه فرمایید.
توضیحات دکتر قاسمی در مورد ورزش پس ازعمل بینی
برنامه زمانی ایده آل برای شروع ورزش بعد از جراحی بینی
یکی از نکات حائز اهمیت ، این است که افراد با یکدیگر متفاوت هستند و شرایط بدنی همه با هم یکی نیست. اما به طور کلی می توان یک برنامه تعیین کرد که در ادامه به آن پرداخته ایم :
ورزش در هفته اول بعد از عمل بینی
استراحت دادن به بدن در دوره نقاهت حرف اول را می زند ؛ بنابراین ورزش بعد از جراحی بینی در این هفت روز به هیچ عنوان نباید انجام شود. تنها فعالیتی که مجاز به انجام آن هستید ، پیاده روی با سرعت کم و زمان کوتاه می باشد. البته این امر مزایایی را نیز با خود به همراه دارد ، برای مثال با راه رفتن گردش خون بهتر می شود و نقاهت با سرعت بیشتری طی خواهد شد.
روز هفتم ، به تشخیص پزشک بخیه ها کشیده شده و اسپلینت داخل و روی بینی برداشته خواهند شد. بعد از انجام این کار ، تا یک روز نباید فعالیت خاصی انجام دهید ؛ اما پس از آن می توانید به مروز شدت و مدت زمان راه رفتن را زیاد کرده و یا به سراغ ورزش هایی سبک بروید. البته ورزش های غیر تماسی نیز می توانند به برنامه شما اضافه شوند.
این موضوع را گوشه ذهن خود داشته باشید ، در صورتی که با تنگی نفس ، سرگیجه ، بی حالی یا بالا رفتن ضربان قلب مواجه گشتید باید سریعا استراحت کنید تا خطر وقوع خونریزی به کمترین حد خود برسد. در این هفت روز تمام تمرکز فرد باید روی بهبودی هر چه بهتر باشد ، در صورت لزوم و در زمان توصیه شده داروهای تجویزی و مسکن را میل کنید تا عوارض جانبی مثل ورم و کبودی نیز به سرعت رفع شوند.
در هفته اول باید آب زیادی بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید ، به همین دلیل ورزش بعد از جراحی زیبایی بینی توصیه نمی شود تا با تعریق ، آب بدن نیز کاهش نیابد. در صورتی که هرگونه سوالی برایتان پیش آمد با جراح تماس بگیرید.
ورزش در هفته دوم تا چهارم بعد از عمل بینی
در کل می توان گفت وارد نشدن فشار به بدن شرط انجام ورزش بعد از جراحی بینی می باشد ، بنابراین می توان گفت شدت این فعالیت ها باید متوسط باشد. دوچرخه سواری ، دویدن و یوگا با اینکه فعالیت های ساده ای به نظر می آیند ، اما احتمال زمین خوردن در آن ها زیاد است ، پس باید کنار گذاشته شوند.
در نظر داشته باشید بالا رفتن جریان خون به سر ، ریسک خونریزی را بیشتر می کند. این عضو در این زمان بسیار حساس است و به هر نوع لمس ، برخورد و پریدنی واکنش نشان خواهد داد. پس یوگا ، دویدن و شنا ممنوع.
ورزش در هفته چهارم تا ششم بعد از جراحی بینی
پس از گذشت یک ماه ، شدت ورزش بعد از جراحی بینی را می توان به تدریج بالا برد. البته پیروی از توصیه های پزشک امری حیاتی است و باز هم باید از به انجام رساندن ورزش های تماسی و فعالیت هایی که در آن احتمال زمین خوردن وجود دارد پرهیز نمایید.
یکی از پیشنهادات مهم ، این است که انجام فعالیت ها نباید بیش از اندازه باشد و استراحت نیز باید با آن همراه شود. شاید بهترین راه برای بازگشت به برنامه ورزشی ، همکاری کردن و راهنمایی گرفتن از یک مربی حرفه ای باشد. با مجوز پزشک ، حتی می توانید شنا کردن را نیز شروع کنید ؛ البته تمامی موارد بالا در صورتی امکان پذیر می باشند که بینی به شکل کامل درمان شده باشد.
ورزش در هفته ششم بعد از عمل بینی
خیلی از بیماران ، بعد از شش هفته متوجه خواهند شد که ساختارها و بافت های بینی به شکل کامل بهبود یافته اند ، این یعنی انجام ورزش بعد از جراحی بینی مجاز می باشد و فعالیت های شدیدتری را می توانید در لیست خود قرار دهید. البته ، ورزش های تماسی جتی بعد از شش هفته نیز مجاز نمی باشند!
همانطور که ذکر شد ، شرایط هر زیباجو منحصر به فرد می باشد. بنابراین شاید تا بهبود یافتن کامل چند ماه زمان نیاز باشد. در صورتی که ورزش هایی مانند بسکتبال ، فوتبال یا والیبال را به صورت حرفه ای انجام می دهید ، باید حین مسابقات و تمرینات از ماسک های محافظ بهره بگیرید.
انواع ورزش بعد از جراحی بینی
در این بخش از مقاله ، ورزش هایی که بعد از این پروسه مجاز به انجام آن هستید ، همچنین زمانی که می توانید به سراغ آن ها بروید را توضیح داده ایم.
یوگا بعد از عمل بینی
بعد از گذشت یک هفته از این فرآیند ، توصیه می شود با حرکاتی ورزش بعد از عمل بینی را شروع کنید که در آن سر پایین تر از قلب قرار نگیرد. یوگا ، یکی از این ورزش هاست که شدت کمی داشته نیازی به دویدن یا پریدن ندارد. انجام حرکات آن باعث می شود پروسه ریکاوری بهتر طی شده و استرس کاهش یابد.
کاردیو بعد از جراحی بینی
پزشکان توصیه می کنند پس از این عمل ، پیاده روی ساده انجام دهید زیرا این مسئله در روند بهبودی خللی ایجاد نمی کند. بیمار باید از انجام تمرینات شدید و سخت که فشار خون را بالا می برند خودداری نماید ؛ زیرا این حرکات ریسک خونریزی را زیاد می کنند.
شنا کردن بعد از عمل زیبایی بینی
توصیه می شود تا سه چهار هفته بعد از این پروسیجر ، شنا نکنید. این موضوع حقیقت دارد که آب استخر گندزدایی می شود ، اما با این حال باز هم نباید شنا را در لیست انواع ورزش بعد از جراحی بینی قرار دهید. در دریاچه ها و مکان هایی از این قبیل نیز نباید به هیچ عنوان شنا کنید ، زیرا به احتمال زیاد زخم ها عفونت خواهند کرد.
توجه داشته باشید در صورتی که پوست هنوز به طور کامل خوب نشده باشد ، ممکن است کلر داخل آب استخر به آن آسیب وارد کند. از معایب و خطرات دیگر این ورزش ، احتمال برخورد به دیگران است.
وزنه برداری بعد از جراحی زیبایی بینی
طبعا بعد از عمل زیبایی بینی ، نباید اجسام سنگین را بلند کنید. همین موضوع وزنه برداری را از لیست خط می زند. انجام این نوع از ورزش می تواند روی نتیجه تاثیر منفی بگذارد و باعث بروز عوارضی مثل خونریزی ، تورم و نبض زدن بینی شود.
طناب زدن بعد از عمل بینی
یکی از ورزش های هوازی پرطرفدار طناب زدن است ، اما بعد از عمل جراحی بینی باید با احتیاط بیشتری به این فعالیت بازگشت. بعد از عمل بدن نیاز به زمان برای بهبود و ترمیم دارد و هرگونه فعالیت شدید می تواند فرآیند بهبود را به خطر بیاندازد. برای شروع ورزش بعد از جراحی بینی توصیه می شود که تا حداقل چهار تا شش هفته بعد از جراحی از انجام فعالیت های شدید ورزشی مثل طناب زدن خودداری شود. طناب زدن بعد از عمل بینی به دلیل بالا رفتن ضربان قلب و تکان های ناگهانی ، می تواند فشار اضافی به ناحیه بینی وارد کند و باعث ورم یا حتی خونریزی شود. بهتر است در هفته های اول بعد از عمل به فعالیت های سبک مانند پیاده روی بپردازید.
دوچرخه سواری بعد از جراحی بینی
یک ورزش مناسب برای تقویت قلب و عروق دوچرخه سواری است ، اما بعد از جراحی باید با دقت به این فعالیت بازگشت. در مورد دوچرخه سواری بعد از عمل بینی باید بدانید که اگر این ورزش به صورت آرام و بدون حرکات ناگهانی و شدید انجام شود ، ممکن است بعد از حدود دو تا چهار هفته با مشورت پزشک مجاز باشد. اما باید از دوچرخه سواری سریع یا در مسیرهای ناهموار ، که باعث تکان های شدید سر و بینی می شود ، خودداری کنید. افزایش جریان خون و ضربان قلب ناشی از فعالیت شدید حین ورزش بعد از جراحی بینی ، می تواند باعث ورم یا خونریزی در ناحیه بینی شود. توصیه می شود که در هفته های اولی بعد از عمل ، ورزش های سبک یا تمرینات ملایم انجام دهید و تنها با تایید پزشک فعالیت های ورزشی سنگین را شروع کنید.
رقصیدن بعد از عمل بینی خطرناک است ؟
رقصیدن یک فعالیت پرانرژی و شاد است ، اما بعد از عمل جراحی بینی باید با احتیاط به این فعالیت بازگشت. بعد از هرگونه حرکت شدید می تواند روند بهبود را تحت تاثیر قرار دهد. رقصیدن به دلیل حرکات سریع و پرانرژی می تواند به بینی فشار وارد کرده و باعث تورم ، کبودی یا حتی خونریزی شود. بنابراین رقصیدن در هفته های اول بعد از جراحی بینی به هیچ عنوان توصیه نمی شود در هفته های دوم رقصیدن ملایم در صورتی که با هیجان و حرکات شدید سر و بدن همراه نباشد مانعی ندارد. به مرور و با ترمیم بافت های بینی می توانید به هرنوع فعالیت ورزشی که دوست دارید ، باز گردید.
ورزش های رزمی بعد از عمل بینی
ورزش بعد از جراحی بینی برای بسیاری از بیماران یکی از مهم ترین دغدغه ها است، به‌ویژه اگر به ورزش های رزمی علاقه مند باشند. ورزش های رزمی مانند بوکس ، کاراته و جودو معمولا شامل ضربه زدن و فشار مستقیم به بینی می شوند که می تواند خطر آسیب دیدگی مجدد و برهم زدن روند بهبود را افزایش دهد. به همین دلیل توصیه می شود حداقل تا سه ماه پس از عمل از شرکت در این ورزش ها خودداری شود تا بافت های بینی فرصت کافی برای ترمیم و تثبیت داشته باشند. پس از این مدت و با تایید پزشک ، می توان فعالیت های رزمی را به آرامی و با استفاده از محافظ های مناسب بینی شروع کرد. رعایت این نکات در ورزش بعد از عمل بینی بسیار اهمیت دارد تا نتیجه عمل حفظ شود و از عوارض احتمالی جلوگیری شود.
کلام آخر
در صورتی که قبل از زمان توصیه شده توسط پزشک ورزش را آغاز کنید ، قطعا نتیجه تحت تاثیر قرار خواهد گرفت و حتی در برخی موارد به عمل بینی ترمیمی هم نیاز پیدا می شود. بنابراین برای اینکه در پایان کار با خطرات جدی رو به رو نشوید ، ورزش بعد از جراحی بینی را تا جای ممکن سبک انجام دهید.
